第三章 情绪问题：工作越干越累(4)

工作丢了，心急如焚、焦虑不安，怎么走出来——失业后首先要调整心态



刚刚38岁的梅昕，近来身体状况极度恶化，先是嘴上起泡，接着是出现各种上火症状，后来胃也开始不舒服了，血压也持续升高。平时她的身体还算可以，但为什么会出现这些症状呢？原来，公司发生了一些重要变化，为了给年轻人提供更多的机会，要进行一次机构精简。单位出台了政策，鼓励年纪大点的提前退休，而她恰恰在提前退休人员的名单之中。

对梅昕来说，这可是一个严重的打击。因为在单位，她一直勤勤恳恳的，从来没想过自己会在还不到40岁的时候就没有了工作。所以，自从她得知了这个消息后，整个人的精神状态每况愈下，好像天要塌下来似的。其实从她的家庭状况来说，也不是下岗以后就没有饭吃了，只是面临突如其来的退休，让她一时难以适应。她觉得一下子没了组织，好像整个人没了归属感，而且她一下觉得自己是个废物了，一点用都没有了，不知道接下来能做什么，会做什么。

对于自己的这份工作，她还是非常舍不得的，因为单位的福利非常好。尽管退休后，每月拿到的钱和工资差不多，但却少了很多补贴。于是，她就开始担心起来，若是自己生病了怎么办？孩子上学、家里没钱该如何？真是越想越烦，越想越紧张不安。

其实，并不是她提前退休后一点办法都没有了。工作时，她曾利用业余时间考了不少职称，还考过一个房地产评估师，而且有上岗证。前几年，曾有一家房地产公司聘请过她，只是由于当时自己的工作很稳定，她就拒绝了。

面对提前退休的消息，梅昕的脑子想的全是自己所失去。而且最让她耿耿于怀的是，一个30岁左右，比她晚进单位的人，不仅没有下岗，反而得到了升迁和重用。每次想到她，梅昕就气不打一处来，把自己所有的优势全都忘记了。



从方式上看，失业分主动失业和被动失业两种，主动失业是自己辞职，被动失业是老板把自己辞了。梅女士显然属于后者。什么事情发生时使人最紧张？没有预料的事情，没有准备好的事情，自己不期望发生的事情，突然改变现状的事情。人在什么时候最困惑？有好几个选择的时候，每个选择都不完美，现在梅女士都遇上了。

当一个人遇到重大人生变故时，会经历7个心理反应阶段。

第一阶段，惊慌失措。在面临危机的最初时刻，人往往一下子慌了手脚，不知道该怎么做才好，有一种被危机击垮的感觉，往往不能清醒地开动脑筋分析局势。对于情况越不熟悉，这种茫然不知所措的感觉越是严重。

第二阶段，大事化小。摆脱不知所措的状态的一个办法就是把事情简单化，对自己说“小菜一碟”、“我没事”，从表面上看是比较轻松镇静的样子。这种暂时不去面对现实的态度能够让人有一定的时间去重新恢复清醒的头脑，而不是一蹶不振，但是，如果一直保持这种逃避现实的心态，则不利于自己成熟地面对现实。

第三阶段，情绪抑郁。随着事情的发展，个人开始觉得有些抑郁，这是因为他感到自己很无能，不能控制生活的变化。此时当事人常常会失去对自己情绪的控制，在失望之余还会大发脾气。即使个人已经对生活做出了一些改变，他仍然是郁郁寡欢的样子，因为他不知道如何去处理新的情况。这时候常见的情绪状态有焦虑、愤怒和悲伤。

第四阶段，重整旗鼓。经历了上述几个时期，人对生活的看法已经有了一些改变，他将与过去告别，以崭新的面目去面对现实。他常常会对自己说：“好吧，我想我唯一能做的事情就是尽我最大的努力去面对新生活，我不知道将来会发生什么，但我知道我会好起来的。”他将用乐观的心态代替原先的抑郁情绪。

第五阶段，寻求出路。人会在各个方向去寻求解决问题的办法，他可能会碰壁，也可能会成功。总之，不断地尝试，也会经历许多情绪的波动。但是，人在努力地适应新环境。

第六阶段，总结教训。这时人会开始有时间考虑一些“为什么”和“怎么办”之类的问题。他可能会与过去的经验进行对比，但这不是重蹈过去的覆辙，而是以发展的眼光来总结经验教训。总结经验是一种成熟的、正确的思维方法。

第七阶段，升华和成长。经过上一阶段的经验教训，形成新的成熟的价值观和世界观，重新发现了自己的潜力，学会更加珍惜生命，感恩而不抱怨，负责任地生活，心胸更加开阔，未来的生活道路越来越充满信心和阳光。

这七个阶段组成了心理成熟的一个周期，不管个人面临的危机是什么性质，这个周期基本上是一样的。它代表了人类认识现实，考验自我，理解自我和改变自我的过程。其中，心理上的起伏使得这样一个成熟过程必然是一个螺旋式上升的过程。但是，并不是每个人都会顺利地通过这个周期，有些人可能总在“大事化小”阶段停滞不前，而还有些人可能在“情绪抑郁”阶段就一蹶不振了。如果我们能够及时发现自己和他人的心理压力，认识到自己或别人正处于什么心理阶段，然后给予正确的激发和引导，就可能帮助自己和他人很好地渡过生活中的危机，不会因此而承受巨大的身心压力，加重疾病或产生新的疾病。更有意义的是，这样能帮助我们在心理上走向成熟。



 不要满脑子只想失去了什么，而是要想自己还剩下什么，还能干什么。

当一个人只想不利于自己的事情时，情绪悲观、愤懑，在这种情绪下，大脑一团乱麻无法冷静思考“自己下一步该怎么走”。但是，首先去想自己的优势，自己还能做什么，还有其他什么机会，那么就会豁然开朗，也许退休后的人生更加精彩呢！换个心态就能发现机会。

 接受自己的抱怨情绪，关注具体的行动计划。

面对挫折，尤其是不公平的境遇，心情不好肯定是难免的，可是，如果一味地沉浸在消极情绪中，人肯定容易出现失眠、焦虑、恼怒、烦躁不安等症状，使你的生活雪上加霜，更加痛苦。不如把注意力关注在今后的行动计划上，马上着手寻找新的机会，做新的准备，当一个人开始行动时，就是命运开始转变时。情绪是无法控制的，但是行动是自己可以控制的。

 信心来自行动。

有些人到中年的人特别害怕改变，失业对他们来说打击比年轻人还要大，这是因为他们对自己正逐渐失去信心，认为自己落后了，没有年轻人学历高了，也没有年龄优势了。但是这些人往往没有想到自己的经验优势，自己的人际关系优势，自己的修养和眼界，这都是年轻人不可替代的，那么还需要什么来增强中年人的信心？那就是行动，当人对自己有了客观的认识，尤其是对自己的优势有了肯定，然后付诸行动，信心就会重新建立起来了。

 勇于改变。

把一只青蛙扔进滚水里，它马上就跳出来了，可是扔进温水里，它就舒服地不出来了，结果水温逐渐升高，它被煮熟了。重大挫折就像滚开的水，它促使我们跳出原来的安乐窝，马上改变！以前是很安逸，但是没有最大限度地发挥自己的潜能，如果再这么舒服几年后退休，那些知识不是白学了吗？那就无法体验自我实现