性格决定解决压力的方式
心理学家研究发现，人的性格不同决定了应付压力的方式不同，而应激方式又与健康问题密切相关。一般来说，性格对健康的影响主要有四种方式：1.某种性格可能会导致某种疾病的出现，例如A型性格与冠心病。2.某种性格可能是某种疾病引起的。例如患癌症后，人会产生抑郁、愤怒等情绪。3.性格可能是一个知觉过滤器，是对疾病结构的一种独特反应。例如先天抑郁的人患了癌症会更加消极绝望，使病情加剧恶化。4.性格可能是一个显示器，影响与疾病有关的生理机制。例如紧张情绪会加剧腹泻或溃疡，延缓机体康复。
下面简要介绍几种有代表性的性格和应对压力的方法。
一、A型性格
现代社会的节奏越来越快，人们感受到的压力越来越大，行为模式也变得越来越紧张。有研究发现：冠心病和“急性子”有密切关系。
1959年，美国心血管专家对冠心病患者的性格进行调查时发现，大多数病人均表现出一种特征性的行为模式，被称为“A型行为模式”。该模式的人通常表现为：个性强、过分的抱负心、强烈的竞争意识、固执、好争辩、说话带有挑衅性、急躁、紧张、好冲动、说话大声、做事快、走路快、说话快、总是匆匆忙忙、具有攻击性等。与之相对应的“B型行为模式”则表现为：安宁、松弛、随遇而安、顺从、沉默、声音低、节奏慢等。调查研究表明：冠心病的发病率，A型者明显高于B型者。在1977年国际心肺及血液病学会上，确认了A型行为模式（也称A型性格，与血型没有关系）是引起冠心病的一个重要的危险因素。
A型性格的改变方法
1．改变自己的控制力，放手让别人去管。
2．改善人际关系，获得支持。
3．放慢心情、行动，放缓生活和工作的节奏。
4．追求合作而不是竞争。
5．享受过程而不是争做第一。
6．学会放松。
7．培养工作以外的兴趣爱好。
8．培养宽广的胸怀和高尚的修养境界。
二、抑郁型性格
抑郁是很常见的情绪问题，被比喻为“心理上的感冒”。在快节奏的现代生活中，很多人都不同程度地感受过情绪压抑、郁闷、打不起精神、食欲下降、绝望、厌食等。如果一个人长时间的厌食、饮食习惯紊乱、缺乏锻炼、疲乏无力以及睡眠紊乱，那么这些症状就可能会诱发生理疾病。同样，疾病导致的极度紧张也会诱发抑郁症。例如，当慢性腰部疼痛超过两年时，就容易导致严重的抑郁症。在美国，1/15的人有中度或重度的抑郁症状，表现为：对自己不满，对生活不满，悲观绝望，失眠或嗜睡，食欲下降，不愿参加社交活动，思维迟钝，反应缓慢，注意力不能集中，厌世并有自杀的念头等。如果一个人具有抑郁型性格，那么在他的行为模式中就会带有强烈的抑郁情绪。而抑郁情绪会给身体带来不同程度的影响和伤害。抑郁情绪会导致肾上腺激素和肾上腺皮质激素分泌增加，降低免疫系统的功能，从而使人更容易患病，如冠心病、哮喘、头痛和溃疡病等。
抑郁型性格的改变方法
1．积极肯定地看待周围的人和事。
2．懂得欣赏别人。
3．定期运动和户外活动。
4．保持社交活动。
5．坚持工作，培养兴趣爱好。
6．凡事想好的结果而不是坏的结果。
7．感激别人。
8．寻求心理医生的帮助。
三、癌症敏感型性格
癌症是人类健康的杀手，一直以来，科学家都在研究遗传、基因突变、免疫和环境因素与癌症的关系。然而最近几年，科学家逐渐将注意力转向社会压力和心理因素与癌症的关系，并且在调查中发现：克己、压抑、焦虑、易怒、抑郁、无助、敌视、完美主义等性格都与癌症有关。外界社会生活压力作用于有上述性格的人，产生抑郁、愤怒和悲观的情绪，影响内分泌的正常功能，造成肾上腺激素和肾上腺皮质激素分泌增加，免疫功能下降，产生肿瘤，而诊断结果又使这类人更加压抑和愤怒，形成恶性循环，最后导致死亡。所以说，积极的人生态度和乐观豁达情绪是有治疗效果的，有20%的晚期癌症患者能够存活，不是因为什么特效药，而是情绪和性格的调整。医生发现，即使是最好的药物，对那些已经丧失生存信念的人也不会起作用，而且焦虑、害怕、绝望、压抑会加速疾病的恶化，而希望、自信、放松和勇气可以促使身体的防御系统正常工作。
癌症型性格的改变方法
1．用健康的方法宣泄自己内在的愤怒。
2．顺其自然，不苛求自己。
3．追求率真自然的状态，不压抑自己。
4．懂得享受和放松，不压迫自己。
5．接受缺点和不足，不责备自己。
7．定期运动。
8．保持幽默感。
9．素食。
四、神经质性格
在现代社会快节奏的生活压力下，如果我们总是紧张地工作和生活，而没有放松的时间，更没有放松的心态，就容易患神经官能症，病症包括：焦虑症、恐惧症、强迫症、抑郁症、癔病等。心理学家研究发现：不良的性格组合是造成神经官能症的重要原因。例如：内向、敏感、多疑、固执、自卑、急躁、完美主义、犹豫不决、自尊心过强、以自我为中心、过分关注别人对自己的评价等。而正确地调整自我的不良性格才是治疗神经官能症的关键。
焦虑自评量表（SAS）
下面有20条文字，请仔细阅读每一条，把意思弄明白，然后根据你最近一星期的实际感觉如实回答：
A.没有或很少时间； B.相当多时间；
C.少部分时间； D.绝大部分或全部时间。
1．我觉得比以前容易紧张或着急。
2．无缘无故地感到害怕。
3．容易觉得心烦或惊恐。
4．感觉快要发疯。
5．觉得一切都很坏，要发生什么不幸似的。
6．手脚发抖打战。
7．因为头疼、颈痛和背痛而苦恼。
8．感觉容易衰弱和疲乏。
9．觉得心乱，不容易安静地坐着。
10．觉得心跳得很快。
11．因为一阵阵头晕而苦恼。
12．我有突然晕倒，或者觉得要晕倒似的。
13．呼气吸气都感到有点憋。
14．手脚麻木、刺痛。
15．因为胃痛或消化不良而苦恼。
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