秘密武器之四：克服忧虑

有一次，世界著名的小提琴家欧利·布尔在巴黎举行演奏会。演奏中，他的小提琴上的A弦突然断了！可是欧利·布尔泰然自若地用另外三根弦演奏了那支曲子。按理说演奏中断了琴弦，这是让人最烦躁、最紧张的，然而，欧利·布尔并没有焦虑。因为他在最关键的时刻扬起了闪光的智慧宝剑，于是焦虑被吓退、被斩断。因此，有人说：“这就是生活！如果你的A弦段了，就用其他三跟弦把曲子演奏完。”作为一个自制力强的孩子，就应像欧利·布尔那样，做自己情绪的主人。

不要让烦恼走入你的生命，世界上没有一个人因烦恼而获得好处，也没有人因烦恼而改善自己的境遇，相反烦恼有损于人的健康和精力。

忧虑是吃掉你全部生命的寄生虫、恶性肿瘤。忧虑会妨碍你的智慧和知识，怎样才能克服忧虑呢？

第一，找出忧虑的真正原因。

第二，接受最坏的打算和不可改变的事实。即改变你能改变的，接受你无法改变的。

美国一位女教师在和学生的相处中，发现有些学生对自己的过失老是耿耿于怀，陷于徒然无益的后悔中。有一天，同学们进入教室，发现老师桌子上有一只装有牛奶的瓶子放在一只石罐旁边。老师宣布上课：“今天我要给你们上一堂这样的课，这堂课与学习英语毫无关系。可是，与人生却有密切的关系。”老师拿起牛奶瓶，朝石罐里猛摔进去。她说：“这堂课就叫覆水难收，徒悔无益。”然后，她让学生们看了牛奶瓶的碎片和流在罐子里的牛奶。她说：“你们可以永远对牛奶瓶感到惋惜，可是这种惋惜已经无法使瓶子再恢复原形了。因此，在你们今后的生活中发生了无可挽回的事时，要记住这只破碎了的牛奶瓶。”

第三，用建设性行动解决问题。就像小提琴家欧利·布尔那样用剩下的三根弦演奏完曲子。

第四，保持忙碌，绝对不能让烦恼、忧虑扩散影响工作、学习、生活的其他方面。

1871年春天，在英国的蒙特瑞综合医院里，年轻的医科学生威廉·奥斯勒正在为自己的前途担忧，他十分担心自己能否通过期末考试，在犹豫该做什么事，该去哪里才能开业，才能维持生活。他随手拿起一本书，偶然翻到托马斯·卡菜里所写的一句话：“最重要的就是不要看远方模糊的，而要做手边清楚的事。”这句话改变了他的一生，使他从此迈上了成功之路，终于成为了当时最有名的医学家，创建了世界闻名遐迩的约翰·霍普金斯医学院，受聘于4所著名大学，被封为英国皇家爵士。有人认为他有“特殊的头脑”，但他的好朋友都说，他的脑筋“最普通不过了。”

我们要想过上一个幸福而成功的人生，那就必然要养成生活在“完全独立的今天”里的好习惯。不要痴想明天，耶稣说过：“不要为明天忧虑。”威廉·奥斯勒爵士也说过：“生活在一个只有今天的密封舱里。”为明天准备的最好办法，就是要集中我们所有的智慧，所有的热忱，把今天的工作做得尽善尽美。这就是我们能应付未来的唯一方法。一定要为明天着想，为明天行动，要小心地考虑、计划和准备，但不要担忧。

美国哥伦比亚学院院长赫基斯认为：“如果一个人能够把所有的时间都花在以一种很超然很客观的态度去找寻事实的话，他的忧虑就会在他知识的光芒下，消失得无影无踪。”因此，消除忧虑的最好办法是使自己没有时间忧愁，保持忙碌。我们要充分利用今天的所有时间来读书，来思考，来与同学探讨学习方法，沟通思想，交流感情，来参加丰富多彩的课外活动。没有时间忧虑，这正是丘吉尔在战事紧张到每天要工作18个小时的时候所说的。当别人问他是不是因为那么重的责任而忧虑时，他说：“我太忙了，我没有时间去忧虑。”

盖伦·利奇费尔德是30年代亚洲最重要的美国商人之一，他把自己的成功归于能很好地分析忧虑，正视忧虑的方法。他说，采用以下4个步骤，就能消除掉他90%的忧虑：

第一步，清楚地写下我所担心的是什么。

第二步，写下我可以怎么办。

第三步，决定该怎么办。

第四步，马上就照决定去做。

威廉·詹姆斯说：“一旦做出决定，当天就要付诸实行，同时要完全不理会责任问题，也不必关心后果。”也就是说，行动，特别是持续不断的有效行动是克服忧虑的有效方法之一。如果我们将忧虑的时间，用来寻找解决问题的答案，那忧虑就会在我们智慧的光芒下消失。

耶鲁大学的威廉·菲尔普教授发觉阅读一本可以沉迷其中的书，也能克服忧虑。他59岁时，有一阵子精神状况不佳，便开始阅读大卫·威尔逊的《卡莱尔的一生》。他完全被这本书所吸引，渐渐忘却了自己意志消沉，也因此逐渐痊愈。

科洛莱尔·艾迪·伊根上校发现运动是克服忧虑的最佳良方。当你烦恼时，多用肌肉，少伤脑筋，结果会出人意料的好。对他来说，当他开始运动时，也正是烦恼开始离去之时。