二、调整情绪、情感

控制好自己的情绪，就是要稳定情绪，绝对不要让不好的情绪扩散出去，从而影响你的学习、工作及生活，限制你潜能的发挥。遇到不愉快的情绪，烦恼来时，要学会适时转移注意力，学会遗忘，不去想它，忘掉它。绝对不能老想，老后悔，老唠叨，老抱怨，老耿耿于怀，这样你就会变成一个自我折磨者。要学会对自己多笑一笑，有时去打打牌，爬爬山，想一些轻松愉快的事情，化解掉不快的情绪，这样心情马上就会轻松起来。

控制能力的大小，是一个选择的结果，美国心理学家戴埃说：“你一定要确信，你每时每刻都能做出情感上的选择。这是一个基本概念。……情感不仅仅是出现在你身上的情绪，情绪是你自己对外界事物做出的心理反应。你如果主宰着自己的情感，就不会做出自我挫败性反应。一旦你学会依照自己的选择控制情感，你就会踏上一条智慧之路。”

要控制好自己的情绪和情感，绝不能受制于人，受之于物，绝不能让别人的所作所为，所言所行，阻碍你生命的成长和进取的热情。国学大师刘不沙说：“烦躁、愤怒和忧伤都是催人衰老的暗器。人生下来早晚要死掉，为什么不把自己的生命过得更正一点，更清一点，更和一点呢？”人生苦短要努力，走出逆境靠自己，绝对不要把快乐建立在自己无法控制的事物上，绝对不要把快乐建立在别人身上，不要期盼别人依你期待的方式让你快乐。要把快乐的钥匙掌握在自己手中，要做自己情绪和情感的主宰者。快乐和痛苦都是选择的结果，既然能选择快乐，那为什么自己要选择痛苦呢？快乐掌握在你自己手中，除了你自己，没有任何人任何物可以使你沮丧、消沉、烦恼。