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让我们建议处在危机之中的人:不要把精力如此集中地放在所涉入的危险和困难上,相反而要集中在机会上——因为危机中总是存在着机会。——英国医生卡罗琳.S
心灵加油站
震后面对家中老人的方法
①经常以强有力的口气安慰老人,一定要说出口;②帮助老人恢复身体创伤,保持家中常常有人陪伴左右;③最好安排老人与熟悉的亲友待在相对熟悉的环境里;④帮助老人重新建立与家人和社会的联系;⑤尽量提供充足的医疗与经济支持;⑥帮助老人建立接受治疗的良好心态;
⑦时时关注老人的行动,及时提供保护。
7.我发觉我的体重在下降;
8.我有便秘的苦恼;
9.我心跳比平时快;
10.我无缘无故感到疲乏;
11.我的头脑近来常感到不清楚;
12.经常做的事情我现在感到有困难;
13.我觉得不安而平静不下来;
14.我对将来不抱有希望;
15.我比平常容易生气激动;
16.我觉得做出决定很困难;
17.我觉得自己是个没有用的人,有人不需要我;
18.我的生活现在过得没意思;
19.我认为如果我死了别人会生活得好些;
20.平常感兴趣的事我现在提不起兴趣。
计分方法:选A计1分;B计2分;C计3分;D计4分。最后所有得分相加,得到你的抑郁倾向得分。如果得分在40分以上,就有必要看心理医生。
心理处方——解除情绪抑郁的方法
1.积极肯定地看待周围的人和事;
2.学习欣赏外界的一切,欣赏别人;
3.定期运动和户外活动;
4.保持社交活动,建立良好的人际关系;
5.寻求心理医生的帮助,必要的时候需要服用抗抑郁的药品;
6.想好的结果而不是坏的结果;
7.感激别人;
8.坚持工作,培养兴趣爱好;
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