第3章　轻松生活自己做主(26)

在前面的内容中，我们已经讲到，人们都有一种竞争意识，特别是在这个优胜劣汰的社会，每个人都主动或被动地卷入一场场社会竞争中，每个人都希望自己走在别人的前面，于是不停地与别人比较，不断地进步，一旦发现自己落后，就开始急躁不安。其实，每个人的进步都是有个过程的，我们需要的是跟自己的过去做比较，而不是仅仅跟他人做比较。只要自己努力了，而且通过努力进步了、收获了，即使不如别人，自己也应该感到满足，再接再厉。每个人的基础不同，生活环境、经历、受教育程度也不一样，当然获得的成就也会不尽相同，关键是活好你自己。

要过好自己的生活，就不要太在乎别人的看法和评价。去掉你生命中那些你无法承载，或是不必要承载的压力。坚持走自己的路，就不会被患得患失的情绪所困扰。人生道路上不可能没有担忧，而担忧并不能为你解决什么，当我们处于困境的时候，需要的是清醒的头脑和冷静的思考，千万不要让自己乱了阵脚。

任何时候，当你以一种闲庭信步的心态面对生活和人生，你就是一个随心所欲、左右逢源的人了。

放松，你会得到更多！

以适当的娱乐调节工作过度后的疲劳，是非常有益的事情。

——罗曼罗兰

减少内心的“完成欲”

请拿出一张纸和一支笔，在纸上画一个圆形。注意，慢慢画，别一口气画完整个圆，最后要留下一个小小的缺口。

放下笔，看它一眼，过一会儿再看它一眼。你是不是有一种冲动：总是不自觉地想把这个缺口补上，让它变成一个完整的圆？如果不完成这个圆，是不是感到有点儿不舒服？

一个人在接受一项工作时，会产生一定的紧张心理。只有任务完成，紧张才会解除，如果任务没有完成，则紧张持续不变。

在心理学上，这种状态被称为“齐加尼克效应”，它源于法国心理学家齐加尼克曾经做过的一次很有意义的实验：将自愿受试者分为两组，让他们去完成20项工作。

其间，齐加尼克对一组受试者进行干预，使他们未能完成任务，而让另一组顺利完成全部工作。实验得到不同的结果，虽然所有受试者接受任务时都显现出一种紧张状态，但顺利完成任务者，紧张状态随之消失；而未能完成任务者，紧张状态持续存在，他们的思绪总是被那些未能完成的工作所困扰，心理上的紧张压力难以消失。

心理学家认为，人类有一种自然倾向去完成一个行为单位，如去解答一个谜语，学习一本书等，这就是心理张力。心理张力强的人做事认真，责任感强，通常会一鼓作气把事情做完；而缺乏心理张力的人常常做事马虎、懒惰，三天打渔两天晒网。那些工作狂都是心理张力较强的人。

苏苏在杂志社做编辑，每天策划、写稿，一旦工作上了手，脑子里也就没有安宁的时间了。在信息饥渴的城市里，她感觉市场对自己的要求越来越强烈，由于工作任务多，无论是否有灵感，她总是逼迫大脑不停地向外输出，变成一个个符号印在纸上。

甚至在工作的八小时之外，她仍然会考虑组稿、编辑和排版的事情。有时候身边的人发生一些小的事情，她都会联想到自己的工作上，是否可以做一个新的选题啦，是否可以利用朋友的资源做个访谈啦，等等。

在别人的眼里，她做的是一份美差——经常可以出差见识一下别的城市，而且她也是个敬业的人——她的业绩就可以说明这一点。

然而，每天面对堆积如山的稿子，每期要准备的策划案，神经总是绷得紧紧的，特别是每个月月底的那几天要准备新刊的出版，十分的紧张。

生活在高压力下的人，很多都跟苏苏处于一样的生活状态，工作看起来很体面，而且让人很有成就感，但是压力也是难免的，特别是那些内驱力过强的人，一项工作，如果不及时完成，神经就会处于一种紧张状态中，总是惦记着未完成的那一部分。

我经常也有这样的体会，某项工作完成了一小部分的时候，晚上会不停地去想，以至于经常失眠，而早上也会醒得很早，起来第一件事就是打开电脑，继续前一天的工作，直到整个工作完完全全地完成了，生活轨迹才会回归正常。我很讨厌这种状态，这种压力虽然对我有很大的推动作用，但压力一旦形成，就让我无法控制，让我感到疲惫不堪。有时候，即使走出了办公室，那些未解决的问题也会如影随形。

可见，齐加尼克效应并不是越强越好，如果一个人的完成欲过分强烈，则会对身心健康、精神状态的平衡产生不利影响。本来一个星期的工作任务，你非要两天完成，也不管环境、条件是否允许、合理，结果把自己累得半死。

鲁迅说“会休息的人才会工作”是有道理的，因为休息是为了走更远的路。完成内驱力过强的人，如果能够将其减弱，便可以在做事的同时享受到人生的乐趣。

如果你已经意识到自己的神经处于紧张状态，不妨寻找时间放松一下，如呼吸新鲜空?、做适量的运动、时常出入一下办公室、变换一下环境等，这些活动有助于缓释压力、放松大脑、恢复精力。

这里推荐大家多做户外运动，这是一种非常好的放松方式。