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26.我该如何面对内心的自责?
◆自责是非理性的,没有任何人可以预测灾害发生的时间与强度,也没有人可以事先准备好应变非预期性的灾害;
◆遭遇大灾害,要摆脱自责并非易事,甚至是一场长期的抗争;
◆开放自己,听听别人不同的声音和解释,建立新的认知方式,或许可以逐渐降低自责的感觉;
◆时时用正向的说法来劝告自己,可以为自己发展新看法而摆脱自责。
地震小常识
27.身边的人每当想起灾难的事情就会很恐慌,我应该怎么帮助他?
脱险后应当怎么做?
①首先是迅速
救人。在有关人员的指导下,采用科学的方法,积极参加互救;②从危房中撤出时,应当先熄灭明火,切断电源、火源和气源。
尽快离开室外各种
◆在第一时间出现在他的身边,给他安全感。除了通过身体接危险环境,遇到特触的方式让他感到身边有人在陪伴他,也可以给他一些柔软的物体怀抱,如抱枕、被子等;
◆当恐慌结束后,必须告诉他是因为刚才想起的事情引起了恐慌,其实他现在非常安全;
殊危险时要注意
保护自己;③不要回房去取东西,谨防余震随时发生;④尽快与家人或机
◆如果这个人经常有这种恐慌情形出现,建议寻求专业心理咨关、学校取得联询人员的帮助。
系,到单位或指定的疏散地点去。
28.他的亲人在这次灾难中遇难了,每当独处时他就会哭泣,我该怎么办?
◆不要劝阻他哭泣,陪在他的身边,让他尽情地哭泣,可以适时地递上面巾纸让他擦泪以示关心;
如果他跟您诉说遇难亲人的事情,您应该静静地听他讲述,不要劝阻。
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