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虽然世界多苦难,但是苦难总是能战胜的。
——美国作家海伦.凯勒
6.我手脚发抖打颤;
7.因为头疼、颈痛和背痛而苦恼;
8.感觉容易衰弱和疲乏;
9.觉得心境乱,不容易安静地坐着;
10.觉得心跳得很快;
11.为一阵阵头晕而苦恼;
12.我有晕倒发作,或觉得要晕倒似的;
13.呼气吸气都感到有点憋闷;
14.手脚麻木和刺痛;
15.为胃痛和消化不良而苦恼;
16.常常要小便;
17.手脚常常是潮湿和冷的;
18.我脸红发热;
19.容易入睡并且一夜睡得很好;
20.我常做噩梦。
计分方法:第19个问题,选A计4分;B计3分;C计2分;D计1分。其余问题,选A计1分;B计2分;C计3分;D计4分。最后,将所有得分相加,得到你的焦虑倾向得分。如果总分在40分以上,就有必要看心理医生。
心灵加油站
心理处方——战胜焦虑的方法
1.正确对待焦虑。心理学家研究发现,胸闷、心悸、呼吸困难、失眠、烦躁、坐立不安、压抑、疲倦、恐惧、头晕等症状,并不是因为躯体有什么重大疾病,而是心理上发出的信号:你需要调整心情了。这些症状如果不去控制,会使人的情绪持续低落,焦虑情绪循环往复。所以,对待焦虑,不要为焦虑而焦虑,为失眠而失眠,造成恶性循环;陪伴受灾者的几个关键词
①一杯温水。
一杯温水胜于千万言语,手中感觉热水的温暖及眼见你关怀的动作,这才是他们最需要的;②一张面纸。对于哭诉者,最错误的做法是叫他们不要难过,而是应该给他一张面纸,他会感觉被你接纳,终于有人可以让他大哭一场,心中刺痛便得疏解;③大耳朵小嘴巴。打开你的耳朵,闭起你的嘴巴,聆听他说故事;④说停就停。
不要逼他说,他不想说就让他停在那里。
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